メインコンテンツに移動

TRXパワーバッグの紹介とエクササイズ例

power bag training

19/06/11

TRXでは、サスペンショントレーナー、リップトレーナーといった弊社オリジナル商品から、ミニバンド、ストレングスバンドなどのトレーニング製品まで動きの向上に役立つ製品を揃えています。今回は、TRXパワーバッグについて紹介します。パワーバッグとは、砂の入った重さのある円柱型のバッグで、複数のハンドルを使い分けることで目的に応じた様々なエクササイズができます。

リハビリから、コンディショニング、パフォーマンス向上まで、パワーバッグは様々な動きのトレーニングに応用できる優れたファンクショナルトレーニングツールです。

バーベルで行うようなクリーンやリフト系のエクササイズでも、パワーバッグなら落としたり、ぶつけたりしても、中の砂が衝撃を吸収するため、比較的安全にトレーニングができます。ハンドルは7か所あり、トレーニングの目的に合わせて、幅広いエクササイズを選択できます。ステップを加えたり、スピードを早めたりすれば、カーディオ系のトレーニングも可能です。

エクササイズ紹介

① TRXパワーバッグ プランク

powerbagplank

パワーバックの上に両手を置いた状態でプランクをします。少しの不安定さを加えることで、体幹を活性します。「バッグを遠ざけるように」や「バッグを広げるように」といった声がけをしてみることも効果的です。また、手ではなくて足をバッグに乗せた状態でのプランクも試してみてください。

 

② TRXパワーバック ヘイロー

power bag halo

肩関節、胸椎の可動性向上に役立つヘイロー。垂直ハンドルを両手で持った状態で、バッグを頭の周りで回します。地面をしっかり踏み、体幹を安定させた状態で行い、肘はしっかり上げましょう。

 

③ TRXパワーバック クリーン

power bag clean

パワーバッグを使って行うクリーンは、トレーニングになれていない方にとっても比較的安心して行える種目です。まずはデッドリフトから始め、股関節屈曲がしっかりできるようになったらぜひクリーンにもチャレンジしてみてください。

④ TRXパワーバッグ ドラッグ

power bag drag

床でプランクをし、できるだけ身体を安定させた状態で、バッグを右から左へ、左から右へ移動させます。プランクに多面的な負荷を加えることができます。バッグを動かすということにとらわれすぎず、引っ張るだけでも効果はあります。

ぜひいろいろ試してトレーニングをお楽しみください。

購入はこちら → http://www.shop-trxtrainingjapan.com/shopdetail/000000000102/

 

関連記事

  • Early Summer Sale開催!サスペンショントレーナー全品20%OFF!

    22/05/18

    夏に向けてトレーニングを始めるなら今!

  • 5月25日(水)開催!【ジムエリアの有効活用】フィットネスクラブにおけるTRXプログラムの活用事例オンラインセミナー

    22/05/12

    5月のオンラインセミナー開催のお知らせです。今回のウェビナーは、フィットネスクラブでのTRXの活用事例についてです。導入をご検討中の方はもちろん、すでに導入されている施設でも参考になる内容だと思います。ぜひご参加いただければ幸いです。

    タイトル:【ジムエリアの有効活用】フィットネスクラブにおけるTRXプログラムの活用事例

  • ゴールデンウィーク休業のお知らせ

    22/04/27

    平素は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

    誠に勝手ながら弊社では下記期間をゴールデンウィーク休業とさせていただきます。お客様にはご不便をおかけしますが、何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。

    2022年4月29日(金)~2022年5月8日(日)