自重トレーニングのその先へ：TRXケブラーウエイトベスト
23/03/16
ケブラーという繊維素材を知っていますか？
ケブラーは、1965年に化学メーカーのデュポン社で開発された耐熱性合成繊維です。防弾チョッキなどの素材としても使用されている非常に強度が高い繊維で、フィットネス業界ではユニークな素材です。
サッカーのためのTRXトレーニング
スポーツ別エクササイズ紹介シリーズ。8月はサッカーをテーマに動画をUPしました。
足腰の強化やバランス向上、体幹の強化など、パフォーマンスアップに役立つエクササイズです。ぜひ挑戦してみてください。
1回、1回テーマを設けていますが、4つの動画を全て繋げて、1つのトレーニングプログラムとして行うこともできます。トレーニングプログラム作成の際の参考としても活用いただければ嬉しいです。
【動きの準備】サッカーのためのTRXトレーニング vol.1
【ぶれない身体作り】サッカーのためのTRXトレーニング vol.2
【脚の筋力、バランス強化】サッカーのためのTRXトレーニング vol.3
【複合的動作、心肺機能向上】サッカーのためのTRXトレーニング vol.4
少し古い記事ですが、アメリカのプロサッカーチーム、LA GALAXYのブログでもサッカー選手向けのTRXトレーニングプログラムが紹介されています。
https://www.lagalaxy.com/news/galaxy-fitness-insider-trx-lower-body-exercises
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スクワットは、股関節、膝関節、足関節を同時に屈曲させる動作です。スクワット動作においては、自体重のコントロールが重要ですが、TRXサスペンショントレーナーを使用することで、負荷を軽減することができるため、TRXスクワットは初心者でも安心して行えるエクササイズの一つです。
TRXスクワット
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TRX Japan YouTube動画リンク
23/01/27
TRX Japan YouTubeチャンネルの動画リンク一覧を作成しました。参考にしていただければ幸いです。チャンネル登録も宜しければお願いします。