体操競技は、身体の能力を極限まで突き詰めることを求められます。種目の練習のみに特化していると、特定の関節や筋肉に負担がかかりやすく、身体の不調や怪我をきたす原因となり得ます。適切な可動域の確保、体幹の安定性、身体バランスなどは、すべてのスポーツにおいて大切な要素です。以上の点を踏まえ、体操競技のクロストレーニングとしておすすめのエクササイズを紹介します。

効果的なトレーニングプログラムを作成するためには様々な要素を考慮に入れる必要があります。対象は誰なのか、現在のレベルはどこにあり、最終目標は何なのか、期間はどのくらいなのか等を明らかにし、目標達成のために必要な要素を洗い出し、そこに向けて計画を作ります。

TRXトレーニングの基本について解説するシリーズ。今回はTRXトレーニングを行う際の注意点、避けるべきことについて説明します。全部で６つあり、全てSから始まるワードになっているためSix Sins（6つの罪）と呼んでいます。

1.準備ができるまでスタートしない（No Starting）

今回はサイクリストのためのTRXサスペンショントレーニングとして、おすすめのエクササイズを５つ紹介します。サイクリングには、両側の協調性、体幹の強さ、安定性が同時に必要です。自転車競技のトレーニングプログラムにサスペンショントレーニングを取り入れる場合、スポーツの要求に応じたトレーニングを行うと同時に、利き足と非利き足の間のアンバランスに取り組むことが重要です。

コースに参加したけど、名前と動作が一致しないエクササイズがある、コースで動いて以来使っていないエクササイズのやり方を忘れてしまったなどというときに役立つTRXのエクササイズライブラリが完成しました！このライブラリには下記のコンテンツが含まれています。

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